Ваш город:
93
2083

Травма свидетеля.

27 марта 2024


Свидетели опасной смертельной ситуации часто вовлекаются в эмоциональный опыт и могут потерять границы личного и чужого опыта. Причем, эта ситуация не несёт угрозы лично для них или их родственников.

В психологии это состояние называется травмой свидетеля. Когда мы становимся вольными или невольными свидетелями ситуаций, которые угрожают жизни других людей. Это могут быть: авария, драка, насилие, гибель другого человека, теракты, военные действия и т.д.

Симптомы такой травмы:

- длительная грусть, печаль, тоска, часто со слезами;
- беспокойство, тревога, панические атаки;
- ночные кошмары, трудности с засыпанием, раннее пробуждение, нет чувства отдыха после сна;
- головные боли, тошнота;
- нарушение концентрации внимания, невозможность долго фокусироваться на чем-то одном;
- чувство растерянности и дезориентации в происходящем;
- увеличение количества сигарет, алкоголя, переедание или потеря аппетита;
- внезапно вспоминаются забытые травматичные истории из собственной жизни;
- стыд и вина за происходящее;
- переживание горя, потери.

Если вы заметили хотя бы часть описанных симптомов, то очень вероятно, что вы переживаете именно травму свидетеля.
В психологии это состояние описано, а также разработаны рекомендации, которые помогают справиться со своим состоянием.

1. Признать, что любые наши чувства нормальны и соответствуют данным обстоятельствам.
2. Минимизировать просмотр новостей до 30-40 минут в день. Больше наблюдать, меньше оценивать.
3. Очень помогают простые повседневные дела, такие как зарядка, завтрак, кофе, душ и т.д. Повседневные дела и простые решения помогают сохранять контроль над своей жизнью (что надеть, что поесть, куда пойти, с кем пообщаться).
4. Искать тех, с кем можно поговорить о ситуации. Человеку нужен человек всегда, а особенно в трудной ситуации.
5. Усилить заботу о себе: высыпаться, регулярно и вкусно питаться, гулять, тренироваться, включить любые водные процедуры - бассейн, ванна, душ. Ищите то, что вам помогает.
6. При сильной тревоге, в начале панической атаки или других чувствах помогает опустить руки в холодную воду и умыть лицо. Либо протереть лицо кубиками льда.
7. Дыхание. Набираем воздух в лёгкие, сжимаем зубы и сквозь них со звуком "с" медленно и долго выдыхаем. Дышим 3-7 минут.
8. Не вступаем ни в какие дискуссии относительно ситуации.
9. Ищем способы отрегулировать свои чувства: дневник, друг, психолог, то, что лучше помогает именно вам.
Если вы выполняете эти рекомендации, но не замечаете улучшений, то возможно вам необходимо обратиться за помощью к специалисту.


Лихачева Марина.

Вакансии, работа в Кирове


Количество просмотров: 1340

Вас могут заинтересовать статьи

Ваш тип темперамента.
Вы задумывались когда-нибудь, почему одним та или иная работа кажется легкой, а у других вызывает только негатив? Иногда это зависит не только от условий труда и пожеланий сотрудников, но и от несовпадения работы и типа темперамента. Со времен античности, Гиппократа и Галена существуют...
Читать далее >
Я выбираю быть жертвой.
Странно звучит? Согласна. Обычно наоборот, жертва доказывает, что у нее не было выбора и безысходность толкнула её на этот шаг. Кто же такая жертва? Уверена, что вы сходу можете припомнить пару человек, которым нравится ныть и жаловаться, но ничего не делать. А вы сами впадали в...
Читать далее >
Как оплатить сотрудникам нерабочий период с 6 по 30 апреля
Дни с 6 апреля по 30 апреля объявлены нерабочими, но при этом зарплату работникам компании обязаны выплатить. Есть три способа, как оформить и оплатить нерабочий период. Использовать любой из них вы можете после того, как будет издан приказ в произвольной форме о том, что нерабочие дни с 6...
Читать далее >
Мифы о профориентации.
1. Нужно выбрать одну профессию на всю жизнь. Сейчас тенденция рынка труда такая, что специалисты могут сделать 3-4 карьеры за свою рабочую жизнь. И все же есть профессии, которые чаще других выбирают на всю жизнь - это врачи и педагоги. 2. Высшее образование гарантирует успех и...
Читать далее >

Возврат к списку


Преимущества работы с нами

Работодателям и соискателям
Бесплатные сервисы
  • Размещение и просмотр резюме
  • Подписка на вакансии
Уникальный мультиплатформенный сервис по размещению вакансий и резюме:

Ваша вакансия одновременно может быть размещена:

  • В печатном издании – газете «Рабочие места»;
  • На популярном работном сайте вакансий
    и резюме www.gazeta-rm.ru
  • На площадках интернет агрегаторов: Adzuna, Careerjet, Jobsora и др.
  • В социальных сетях
Соискателям
Исчерпывающий банк вакансий
  • Прямые работодатели г. Киров и Кировской области
  • Вакансии регионов России
  • Вахта
  • Вакансии от Государственного Центра занятости
  • Вакансии от кадровых агентств
Проверенные работодатели
  • Проверка всех вакансий и резюме перед публикацией

Отзывы о нас

УКС Авитэк
Работать с газетой очень нравится. Количество звонков соискателей, конечно, зависит от уровня вакансии. По "рабочим" вакансиям звонят чаще, ссылаясь на газету. Работа менеджеров устраивает на 100%. При отсутствии менеджера, работающего с нами, всегда можно оставить информацию любому другому сотруднику и быть уверенным в том, что она будет принята к исполнению.
Анна Алалыкина, начальник отдела кадров
30.03.2015 г.
ООО "Гурман – центр"
С газетой "Рабочие места" лично я работаю уже давно. Это хорошая возможность сообщить потенциальным кандидатам об открытой вакансии в компании, а кандидатам быть уверенными, что все вакансии в газете от "честных работодателей" и проверены. Не важно, какую организацию я представляю как персональщик, я всегда получаю высокий сервис. Менеджер по работе с клиентами приветлив и поможет выбрать лучший вариант, чтобы объявление о вакансии "сработало". Обмен документами также происходит оперативно. Отдельное спасибо нашему менеджеру Елсуковой Татьяне за ее профессионализм и позитив.
Шалегина Л. В, менеджер по персоналу.
24.04.2017 г.
ИП Комышева Ирина Николаевна

Сотрудничество с газетой "Рабочие места" началось с совета знакомой - вакансий много, работодатели реальные. Разместилась. Объявление отработало на 100%. В дальнейшем из интереса сравнивала с другими подобными компаниями, но в конечном итоге "Рабочие места" доказали свою результативность. Сегодня являемся неизменными партнерами. Приятно иметь дело с профессиональной компанией.

Руководитель компании Комышева Ирина Николавена
20.08.2012 г.
ИП Суркова
Благодарю за качественную работу и профессионализм.
ИП Суркова
21.02.2020 г.
Компания «Zenden»
Работаем с менеджером Бабицкой Верой. Крайне вежливый, тактичный, контактный,  позитивный человек. Всегда оперативно получаем ответы: макеты, счета, информацию о размещении. Ни разу не было проблем. Спасибо!
Евгения Еськова, менеджер по персоналу.
21.04.2017 г.
Смотреть все

Новости

17.04.2024 Правила получения накопительной пенсии поменяют
Рассчитывать по-новому нужно будет с 1 июля 2024 года...
15.04.2024 Какие выплаты и льготы полагаются пенсионерам
Какими льготами можно воспользоваться обычным и раб...
все новости

Наши публикации

17.04.2024 Четыре ошибки при проведении собеседования.
Это статья для тех, кто редко проводит собеседования. ...
11.04.2024 Как отвечать на собеседовании, если у тебя нет ответа на вопрос.
На собеседовании может случиться всякое. У вас есть м...
все публикации

Опрос

Как Вы выбирали свою первую профессию?

все опросы
Динамовский проезд, д. 4
Киров
610020
8 (8332) 21-50-50 8 (8332) 35-54-60 8 (8332) 35-54-65 8 (8332) 71-17-23 8 (8332) 21-72-32 8 (8332) 21-97-31 8 (8332) 35-54-65 215050@gazeta-rm.ru
20 лет на рынке:
1 690+
номеров газеты вышло в свет
1 000+
посетителей на сайте еженедельно
2 598 960+
всего вакансий
44 266+
проверенных работодателей
12 000+
печатных экземпляров в месяц
2 000+
актуальных вакансий еженедельно
9 000+
зарегистрированных подписчиков на сайте
100 00
посетителей на сайте в месяц