Колесо жизненного баланса.
Сегодня у меня будет практическая статья. Мы будем анализировать свою жизнь с помощью методики " Колесо жизненного баланса". Для выполнения вам нужен лист бумаги и карандаш.
Это техника помогает разобраться в своих потребностях, приоритетах и осознать удовлетворённость своей жизнью. Также мы получаем возможность посмотреть на свою жизнь масштабнее, чем обычно. Мы как бы выныриваем из бытовых задач и смотрим на свою жизнь более целостно и абстрактно. И это позволяет нам не только оценить текущее состояние дел, но и поразмышлять о том к чему мы хотим прийти.
Шаг 1. Рисуем круг и делим его на 8 секторов.
Круг лучше рисовать диаметром от 10 см.
Каждая спица нашего колеса обозначает сферу нашей жизни.
Выделяют 8 наиболее важных сфер.
1. Семья/любовь.
2. Деньги/финансы.
3. Карьера.
4. Здоровье.
5. Саморазвитие.
6. Развлечения/ Отдых/ Свободное время.
7. Общение с друзьями и родственниками.
8. Дом и пространство.
Шаг 2. Дальше мы все наши лучи превращаем в шкалу от 0 до 10, нумерация от центра.
Сейчас нам предстоит определить степень удовлетворения каждой сферой нашей жизни где
0 - самый плохой результат, абсолютно не устраивает,
1 - критично, крайне редко
2 - ужасно плохо, часто не хватает сил, времени, внимания
3 - очень плохо, редко хватает сил, времени, внимания
4 - плохо, иногда, скорее нерегулярно хватает сил, времени, внимания
5 - средне, кое-как
6 - недостаточно хорошо, иногда не хватает
7 - хорошо, редко не хватает
8 - более, чем хорошо, чаще хватает
9 - почти идеально, почти всегда хватает
10- идеально, полностью устраивает, абсолютно доволен.
В оценке ориентируемся только на собственные ощущения. Задаём себе вопрос: "На сколько я доволен этой сферой в своей жизни?". И ставите точку на каждой спице, которая соответствует вашим баллам.
А теперь соединяем наши точки и получаем наше личное "Колесо жизни".
Шаг 3 . А сейчас задайте себе вопросы:
- Доволен ли я своим колесом?
- Что я хочу в нём изменить?
Определите 3 основные сферы вашей жизни, которые имеют для вас наибольшее значение и которые вы хотите изменить.
Подумайте над тем, на чём вам нужно сконцентрироваться в первую очередь, чтобы улучшить свою удовлетворённость в этой сфере?
Как изменения в одной сфере скажутся на других?
Каких микроцелей вы хотите добиться в важных сферах вашей жизни?
Шаг 4. Создайте план .
Напишите несколько целей, действий, которые помогут вам изменить качество вашей жизни.
Шаг 5. Действуйте и не забывайте себя хвалить!
Уберите лист с вашим "Колесом баланса"так чтобы он не попадался вам на глаза какое-то время. Через месяц , три месяца или год , в зависимости от ваших целей, снова нарисуйте колесо. Найдите прошлое колесо и посмотрите, что изменилось.
Это довольно простая методика, которая помогает самодиагностику и продвижению к своим целям. Желаю вам приятных осознаваний и открытий.
Ознакомиться с предложениями о работе.
Руководитель рекрутингового агентства "Карьера"
Лихачева Марина.